Od wielu lat powszechnie wiadomo, że większość ludzi żyjąca w świecie zachodnim boryka się z dość problematycznym niedoborem magnezu. Wynika to głównie ze zubożenia gleby w ten pierwiastek oraz źle zbilansowanej diety. Magnez to wbrew pozorom niezwykle ważny składnik, który bierze czynny udział w setkach procesów enzymatycznych zachodzących w naszym organizmie. Jego niedobór powoduje mnóstwo negatywnych skutków dla zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Czym dokładnie grozi zbyt mała podaż magnezu w codziennej diecie? W jakich pokarmach go znajdziemy? Jak uzupełnić niedobór magnezu? Warto znać odpowiedzi na te pytania, gdyż pomogą uniknąć wielu groźnych w skutkach konsekwencji.
Przyczyny i objawy niedoboru magnezu
Magnez dość często nazywany jest przez lekarzy i farmaceutów biopierwiastkiem życia. Odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego, jest budulcem układu odpornościowego i pełni wiele innych bardzo pożytecznych funkcji.
Oprócz bardzo bolesnych skurczów mięśni łydek w nocy niedobór magnezu powoduje również uciążliwe kłopoty z codzienną koncentracją, niemal nieustanne zmęczenie, silne bóle głowy, a także duży spadek odporności, poza tym dość często skutkuje wypadaniem włosów oraz łamliwością paznokci.
Niestety, magnez jest bardzo nietrwały i dość szybko można się go pozbyć z organizmu poprzez nieodpowiednią dietę i złe nawyki żywieniowe. Najwięcej tracimy tego pierwiastka poprzez picie dużych ilości kawy, alkoholu, a nawet czarnej herbaty. Niekorzystnie na gospodarkę magnezu wpływają również fosforany zawarte w słodkich napojach gazowanych oraz w sklepowych wędlinach.
Natomiast dieta bogata w magnez pomaga eliminować ryzyko zawału mięśnia sercowego oraz ryzyko zachorowania na groźną cukrzycę.
Źródła magnezu
Najlepsze źródła magnezu to uwielbiana przez wszystkich gorzka czekolada, banany, awokado, pestki dyni, a także kasza gryczana. Alternatywą mogą być również naturalne suplementy diety zawierające magnez.
Zdrowie i uroda naturalnie - blog o zdrowiu 