Zadbaj o swoje oczy – 10 przydatnych rad

 

W czasach, w których większość czasu spędzamy przy komputerach lub przed telewizorami, jesteśmy zapracowani i nie dosypiamy, zaczerwienione i zmęczone oczy to dla nas codzienność. Nasze codzienne zachowania mają też duży wpływ na sprawność narządu wzroku. 

Oto kilka rad, które pozwolą Ci cieszyć się dobrym wzrokiem.

1. Optymalna odległość oczu od monitora powinna wynosić 40-50 cm. 
2.  W trakcie oglądania telewizji lub podczas pracy przy monitorze dobrze, gdy jest zaświecone światło. Przestawianie się oczu z jasnego ekranu na ciemne tło męczy oczy.
3. Ustaw monitor tak, aby nie padało na niego światło słoneczne. 
4. Kiedy pracujesz przy komputerze Twoja częstotliwość mrugania spada, o 25%, prowadzi to do wysychania oczu. Żeby nawilżyć oczy, zamykaj je na 5 sekund. Długa praca przy komputerze powoduje również napięcie akomodacyjne. Żeby je zmniejszyć, skupiaj wzrok na odległych przedmiotach, co 5-10 minut. Co godzinę rób 5-10 minutową przerwę, w trakcie której najlepiej spacerować.
5. Staraj się czytać w pozycji siedzącej, a unikaj tej czynności w pozycji leżącej. Podczas leżenia napinają się mięśnie poruszające gałkami ocznymi co bardzo męczy wzrok.
6.  Zakładaj okulary przeciwsłoneczne. Twoje oczy potrzebują ochrony przed szkodliwymi promieniami UV. Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV może uszkodzić powierzchnię oka i jego wewnętrzne struktury. Wiedź również, że chmury nie chronią przed promieniami UV, więc okulary przydadzą Ci się również w pochmurne dni.
7.  Światło w domu nie może być za ciemne, ale zbyt jasne światło również negatywnie wpływa na oczy.
8. Staraj się wcześniej kłaść spać, pamiętając o wyłączeniu wszystkich świecących zegarków, lampek, aby w sypialni było ciemno. Wtedy oczy na prawdę odpoczną.
9. Jeżeli codziennie pracujesz przy komputerze powinieneś wyjść na spacer przynajmniej na pół godziny. To niezbędne dla zmęczonych oczów.
10. Osobom pracującym przy komputerze, spędzającym wiele godzin przed telewizorem, kierowcom oraz ludziom starszym zaleca się stosowanie suplementów diety wzmacniających narząd wzroku. Fin Visistrong jest kompleksowym preparatem, który zawiera luteinę i zeaksantynę, witaminę C, E, B6, B12, kwas foliowy, cynk i mangan. Składniki w bardzo korzystny sposób wpływające na wzrok. Preparat zawiera też substancję Pycnogenol, która jest wyjątkowo silnym antyutleniaczem, likwidującym wolne rodniki, które często są przyczyną uszkodzenia m. in. tkanek narządu wzroku.